Auteur: Liquic Admin
Deze publicatie is nog niet gewaardeerd
Inloggen om een waardering te geven.
 

Het lijkt zo simpel: je voornemen voortaan elke dag fruit te eten of dagelijks tien minuten te gaan wandelen. Maar uit Engels onderzoek blijkt dat het aanleren van een nieuwe gewoonte helemaal niet zo makkelijk is. Zelfs hele simpele veranderingen in ons dagelijks leven moeten we eerst heel bewust twee maanden lang, dag in dag uit herhalen voordat ze in ons ‘systeem’ zitten. 

Britse onderzoekers van het University College London volgden 96 mensen die graag een nieuwe gewoonte wilden ontwikkelen, zoals dagelijks sporten of meer fruit eten. Wat bleek: gemiddeld duurde het 66 (!) dagen voordat het nieuwe gedrag een automatisme was geworden. Veranderingen die weinig moeite kosten, zoals het drinken van water, waren sneller aangeleerd dan veranderingen die meer inspanning vereisen, zoals het doen van vijftig push-ups voor werktijd.

Geruststellende uitkomst van het onderzoek is wel dat een dag missen geen invloed heeft op het uiteindelijk vormen van de gewoonte. Als je dus een dag écht geen zin hebt in die banaan, hoef je niet gelijk het bijltje erbij neer te gooien. Gewoon de volgende dag de draad weer oppakken en volhouden, dan komt het moment vanzelf dat je er niet meer over hoeft na te denken.

BRON: Psyblog

Terug